又是一年端午佳节，粽叶飘香！吃粽子是端午节不可或缺的习俗。那么糖友该怎样吃粽子呢？

一、吃粽前，加强血糖监测：①空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；②餐后 2 小时血糖 ≤ 10.0 mmol/L；③糖化血红蛋白 ≤ 7%。血糖控制好了就能吃粽子啦。

二、少量吃并减少主食的摄入量：粽子馅的食材丰富多样，含热量较高，可以充当主食，糖友们在食用粽子时，应控制每餐摄入总热量，少量食用粽子，且减少主食量。建议糖尿病患者吃粽子时选择小号的吃，且每次只吃一个（30到50克）。

三、推荐选择杂粮、杂豆粽：糖友们应选择五谷粽或蔬菜粽，尤其是含有粗粮、薯类、少油、不加咸肉及五花肉的富含膳食纤维、优质蛋白且低热能的粽子。

四、与蔬菜搭配一起吃：在享用美味粽子前，可以先吃一些蔬菜，然后再吃粽子。这样可以有限延缓餐后血糖的升高。

五、吃粽时间有讲究：糖友吃粽子最好选择早餐或中餐，适当减少主食的摄入。

六、吃粽后，适量运动：建议糖友在吃完粽子后1小时适当的进行一些有氧运动，以便于餐后血糖升高，防止血糖波动。

总之，糖友吃粽子一定不能贪吃。最后祝糖友们端午安康！